A osteoporose é uma doença caracterizada pela perda progressiva da densidade óssea, o que torna os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Considerada silenciosa, a condição geralmente não apresenta sintomas até que ocorram lesões, principalmente na coluna, no quadril e nos punhos.
Mais comum em mulheres após a menopausa e em pessoas idosas, a osteoporose pode ter impacto direto na mobilidade, na independência e na qualidade de vida. Especialistas alertam que a prevenção deve começar ainda na infância e se estender por todas as fases da vida.
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Entre os principais fatores de risco estão o envelhecimento, histórico familiar, baixa ingestão de cálcio e vitamina D, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e uso prolongado de determinados medicamentos.
A prevenção envolve hábitos simples e contínuos. Uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitamina D, é fundamental para a formação e manutenção dos ossos. A prática regular de atividades físicas, especialmente exercícios de impacto moderado e fortalecimento muscular, também contribui para a saúde óssea e para a redução do risco de quedas.
Outro ponto de atenção é a prevenção de acidentes domésticos, sobretudo entre idosos. Ambientes bem iluminados, pisos seguros e a retirada de obstáculos ajudam a diminuir o risco de quedas, uma das principais causas de fraturas associadas à osteoporose.
Embora seja mais frequente com o avanço da idade, a osteoporose pode ser evitada ou retardada com cuidados adotados ao longo da vida. A combinação de alimentação adequada, atividade física e acompanhamento médico é considerada a principal estratégia para manter ossos fortes e garantir mais autonomia no envelhecimento.
